维生素C缺乏症（维生素C缺乏症）：体征和症状

🧭 概述

维生素C能维持胶原蛋白的强韧，血管的弹性，以及增强免疫力。如果维生素C摄入量持续数周甚至数月过低，就会出现相关症状，并可能发展为坏血病。

寻找什么

🩹伤口愈合缓慢
伤口需要更长时间才能愈合；旧伤疤可能会感到疼痛或重新裂开。

🦷 牙龈和口腔变化
牙龈肿胀、松软、出血；严重时牙齿松动；口腔疼痛。

🩸 容易瘀伤和皮肤出血
微小的红色/紫色斑点（瘀点）、毛囊周围出血以及脆弱毛细血管中的“螺旋状”毛发。

💪肌肉和关节疼痛
疼痛、关节压痛，以及儿童因骨膜下出血而导致的骨痛/跛行。

😷 易感染
皮肤/上皮屏障和白细胞功能减弱→更频繁或更严重的感冒/感染。

🧠 情绪与记忆
疲劳、情绪低落/烦躁、“脑雾”和注意力不集中。

谁的风险更高

🚬 吸烟者（氧化应激更高）

🥤 水果/蔬菜摄入量低、限制饮食、酗酒

🧬 吸收不良（例如炎症性肠病、减肥手术）、慢性疾病、透析

👵 老年人或食物种类有限的人